許多人在生活緊湊.壓力大及三餐不正常的情況下.常發生胃痛.造成胃炎.
 
胃潰瘍等疾病.最常聽到胃病患者抱怨(不吃東西時胃會痛.吃了東西後胃
 
也痛).令患者十分困擾.其實.胃病患者只要遵守以下十大撇步.就可減低
 
胃痛的機率.讓飲食不再是問題.
 
 
 
撇步1.細嚼慢嚥
           進餐時不可狼吞虎嚥.應將食物慢慢咀嚼.才有助消化.
 
 
撇步2.定時定量
            三餐要規律.不可暴飲暴食.或餓太久.
 
 
撇步3.少量多餐
          每餐最好只吃八分飽.三餐中間可安排少量的小點心 .且每餐最好
          都含有蛋白質豐富的食物和知脂肪的食物.如:奶.蛋.肉.魚類及
          豆製品等.不要只吃澱粉的食物.如:餅乾.稀飯.土司等.
 
 
撇步4.保持心情愉快
           進餐時儘量放輕鬆.飯後稍作休息再開始工作.不要一邊工作
           一邊用餐.
 
 
撇步5.忌食辛辣刺激食物
           如辣椒.胡椒.芥菜.咖哩.沙茶醬.大蒜等刺激性食物要忌口.
 
 
撇步6.忌喝咖啡.濃茶.酒.汽水等飲品
           這些飲料具刺激性較傷胃.應避免飲用.
 
 
撇步7.忌喝濃肉(湯)汁
           如雞湯.排骨湯.滷肉汁.雞精等高普林食物會刺激胃酸分泌
           造成胃痛.應盡量避免飲用.另外滷肉飯及排骨熬粥含有
           肉汁也應避免.
 
 
撇步8.忌甜食
           蛋糕.甜點.加糖飲料.糕點及任何加糖食物在胃中易發酵產氣
           造成胃部脹痛.應避免食用.
 
 
撇步9.忌食油炸.高纖及難消化食物
           如炸雞.五榖雜糧.高纖餅乾.粗梗及老葉蔬菜.未加工的豆類
           堅果類.糯米製品.過老或含筋的肉等.應避免食用.
 
 
撇步10.選擇軟質易消化食物
             如蒸蛋.豆腐.嫩葉及瓜果類蔬菜.瓜類水果.鹹粥.湯麵等.
 
 
 
 
 由於每個人的體質不同.除了上述食物外.若吃了某些食物造成
 
不舒服時.就應避免該食物.
 
另外很多人有這樣的疑問:(稀飯.牛奶能不能吃?)因為稀飯消化快
 
建議搭配其他食物一同食用或煮成鹹粥.不可只吃稀飯.也不要用
 
大骨湯或雞骨湯熬煮稀飯.而牛奶可中和胃酸.通常胃痛時喝一杯
 
牛奶會感舒服一些.但也有人喝了反而胃更痛.因為奶蛋白會刺激
 
胃酸大量分泌.建議應喝全脂牛奶.並搭配一些鹹餅乾一同食用.
 
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Aban 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • ginahan
  • 這是寫給我看的嗎??

    我邊喝可樂邊看 ...應該是沒用ㄋㄟ

     

    至於可樂怎麼來??

    啊~訂披薩就有一瓶嘛

     

    永遠都是明天開始戒掉壞習慣^^